یک لبخند درخشان و با اعتماد به نفس فقط به ظاهر مربوط نمیشود، بلکه نشانهای از سلامت دهان و دندان و مراقبت از خود است. چه بخواهید دندانهایتان را سفید نگه دارید و چه بخواهید روال دندانپزشکی خود را بهبود بخشید، عادات کوچک روزانه میتوانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند. در اینجا 10 نکته آسان برای کمک به شما در سالم و درخشان نگه داشتن لبخندتان آورده شده است.
1
دو بار در روز مسواک بزنید — به طور صحیح
مسواک زدن دندانها در صبح و قبل از خواب ضروری است. از مسواکی با برس نرم و خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید. حداقل دو دقیقه وقت بگذارید و مطمئن شوید که تمام سطوح دندانهایتان را به آرامی اما به طور کامل تمیز میکنید.
2
نخ دندان کشیدن را فراموش نکنید
نخ دندان کشیدن، پلاک و ذرات غذا را از بین دندانهایی که مسواک زدن به تنهایی نمیتواند به آنها دسترسی پیدا کند، پاک میکند. نخ دندان کشیدن روزانه به جلوگیری از بیماری لثه و پوسیدگی دندان، به ویژه در نقاطی که دسترسی به آنها دشوار است، کمک میکند.
3
برای محافظت بیشتر از دهانشویه استفاده کنید
دهانشویه ضد میکروبی یا فلوراید میتواند به کاهش پلاک، مبارزه با بوی بد دهان و تقویت مینای دندان کمک کند. از آن به عنوان یک نکتهی پایانی در برنامهی مسواک زدن و نخ دندان کشیدن خود استفاده کنید.
4
مصرف غذاهای شیرین و اسیدی را محدود کنید
شکر باکتریهای مضر دهان را تغذیه میکند، در حالی که غذاها و نوشیدنیهای اسیدی میتوانند مینای دندان را از بین ببرند. مصرف نوشابه، آبنبات و مرکبات را کاهش دهید و اگر در مصرف آنها زیادهروی کردید، دهان خود را پس از آن با آب بشویید.
5
هیدراته بمانید
هیدراته بمانید
نوشیدن آب فراوان به شستن بقایای غذا و باکتریها کمک میکند. همچنین تولید بزاق را افزایش میدهد که به طور طبیعی از دندانها و لثههای شما محافظت میکند.
6
رژیم غذایی مناسب برای دندان داشته باشید
میوهها و سبزیجات ترد مانند سیب و هویج را در رژیم غذایی خود بگنجانید که به طور طبیعی دندانهای شما را تمیز میکنند. لبنیات سرشار از کلسیم و فسفات هستند که به تقویت مینای دندان کمک میکنند.
7
از مصرف محصولات دخانی خودداری کنید
سیگار کشیدن و جویدن تنباکو دندانها را لکهدار میکند و خطر ابتلا به بیماریهای لثه و سرطان دهان را افزایش میدهد. ترک سیگار یکی از بهترین کارهایی است که میتوانید برای سلامت کلی و دهان و دندان خود انجام دهید.
8
مرتباً به دندانپزشک خود مراجعه کنید
معاینات دوسالانه دندانپزشکی خود را نادیده نگیرید. جرمگیری حرفهای، جرمهای تشکیل شده را از بین میبرد و دندانپزشک شما میتواند علائم اولیه پوسیدگی یا بیماری لثه را قبل از اینکه به مشکلات جدی تبدیل شوند، تشخیص دهد.
9
سفید کردن ایمن
اگر به دنبال لبخندی درخشانتر هستید، قبل از استفاده از محصولات سفیدکننده با دندانپزشک خود مشورت کنید. برخی از گزینههای بدون نسخه در صورت عدم استفاده صحیح میتوانند باعث حساسیت یا آسیب به مینای دندان شوند.
10
از دندانهایتان محافظت کنید
اگر شبها دندان قروچه میکنید یا ورزشهای تماسی انجام میدهید، از محافظ دهان استفاده کنید. این محافظ از ساییدگی یا آسیبهای غیرضروری که میتواند بر ظاهر و سلامت لبخند شما تأثیر بگذارد، جلوگیری میکند.
